< PreviousAgentur: feyka&herr, www.feykaherr.com Genuss-Kultur | Weingut Freiherr von Gleichenstein 48Weingut Freiherr von Gleichenstein www.gleichenstein.de Bahnhofstraße 10 – 14 79235 Vogtsburg-Oberrotweil T: +49 (7662) 288 Guter Tropfen adelt den Stein. C h r i s t i n a u n d J o h a n n e s v o n G l e i c h e ns te i n 49O ne Freu( )de ehlt w s.51 Förder-Kultur | TheaterFreunde Freiburg e. V. TheaterFreunde Freiburg www.theaterfreunde.de Bertoldstraße 46, 79098 Freiburg T: +49 (761) 285 20 40 Ohne Freu(n)de fehlt was. Freunde und Freude – wichtiger denn je. 52 Coaching-Kultur | Hannes Kern Einer der Faktoren von erfolgreicher Selbstmotivation ist die Zeit in Stille.Heute geht es mir darum, minimale Verhaltensmöglichkeiten aufzuzeigen, welche mir im sportlichen, beruflichen und privaten Alltag helfen, die Kontrolle über meine persönliche Balance zu halten und zu einer „Burnout-Prävention“ beizutragen. Zur Einstimmung denke ich an mein früheres Zeitempfinden als kleines Kind. Die Zeit bis zum Geburts- tag oder Weihnachten dauerte fast unendlich lange: „Noch so viele Male schlafen“ war die Maßeinheit. Mein persönliches Zeitempfinden war damals komplett anders als heute: Wie schnell ist ein Jahr vorüber. Der Anforderungsdruck und die Vielfalt der Zwänge, in denen ich mich scheinbar befinde, sind enorm. Tendenz eher steigend. Stunden, Tage, Wochen, Jahre und freie Zeiten sind vollgepackt mit Dingen, die ich offensichtlich tun muss. (Mein Tipp: Entspannter ist es schon, wenn ich „tun darf“ statt „tun muss“ sage). Die Gesellschaft spricht nach den Generationen der „Yuppies“ und der „DINKs“ (Double Income No Kids) nun von der Generation der „Simultan“: Menschen, die möglichst vieles gleichzeitig erledigen (und am Wochenende und im Urlaub krank sind). Für Sie geht es mir darum, in einer immer hektischer werdenden Welt, bewusst sich ein wenig zu verlangsamen und die Zeit „anzuhalten“. Das Leben zu leben, anstatt gelebt zu werden. In sieben Schritten – vielleicht pro Wochentag einen Schritt zum Ausprobieren – zeige ich im folgenden Artikel, wie ich mich von diesem „Immer schneller, immer höher, immer weiter“ erfolgreich befreien kann, wenn ich bewusst daran denke. Bei Spitzensportlern hilft diesbezüglich ab einem bestimmten Grenzpunkt in der Regel nur der Missbrauch von zu Recht nicht erlaubten Mitteln. Unser Körper ist dagegen auch mit gezieltem Training nur begrenzt leistungsfähig. Aus meiner langjährigen Coaching- erfahrung weiß ich, dass das dauerhafte „Fahren im roten Bereich“ radikale Auswirkungen auf unseren Organismus hat. Die Nachrichten über Burnout, Depression und ungewöhnliche Todesfälle, u. a. von Spitzenathleten, geben eine Ahnung davon. Bewusst entschleunigen .................................................................................... So weit zur Einleitung. Mehr zu den 7 Schritten: www.lust-auf-gut.de/gutmacher/hannes-kern-der-coach Schritt 1: Auszeit Schritt 2: Uhr aus Schritt 3: Sich genügen Schritt 4: Aufmerksamkeit Schritt 5: Wirklich auf mich hören Schritt 6: Geschwindigkeitskontrollen Schritt 7: Ruhe Das Buch zum Artikel und mehr finden Sie unter: www.kerni-shop.de53 Foto: Rainer Muranyi, www.rainermuranyi.com/ Hannes Kern Der Coach Spezialist für Coaching, Körpersprache und Moderationen; Erfolgsautor www.hannes-kern.de www.kerni-shop.de www.peha-werte.de A n z e i g e | l u st - a u f - g u t . d e | l u s t - a uf - g u t . d e |Name: Yamaha Konzertflügel Farbe: Klavierlack schwarz Gewicht: 350 kg Maße: Länge 200 cm, Breite 149 cm, Höhe 101 cm Antrieb: 88 Hämmer über Seilzug mit 52 weißen und 36 schwarzen Tasten Geschwindigkeit: Kommt auf den Pianisten an Räder: 3 Messingrollen Gemeinsamkeiten: Beide machen unheimlich viel Spaß und hören sich fantastisch an Der Traum forum jazz Reinhard Vogt www.forumjazz.de www.merzhausen.de Hannes Kern, passionierter Jazz-Pianist und Coach Fotos: Susanne Krause, www.susannekrause-photography.com Musik-Kultur | forum jazz im Forum MerzhausenPorsche Zentrum Freiburg www.porsche-freiburg.de Basler Straße 94, 79115 Freiburg, T: +49 (761) 49 02-911 992 Turbo S · Kraftstoffverbrauch (in l/100 km): innerorts 15,5 · außerorts 8,6 · kombiniert 11,1; CO2-Emissionen (in g/km) kombiniert 254; Stand 05/2020 Name: Porsche 992 Turbo S Farbe: GT-silbermetallic Gewicht: 1.640 kg nach DIN Maße: Länge 453,5 cm, Breite 190 cm, Höhe 130,3 cm Antrieb: 6-Zylinder-Boxermotor mit VTG-Biturboauf- ladung, 3,8 l Hubraum, 478 kw (650 PS) maximale Leistung Geschwindigkeit: 330 Km/h Höchstgeschwindigkeit Beschleunigung 0–100 km/h mit Sport Chrono Paket 2,7 Sekunden Räder: 4 geschmiedete Leichtmetallfelgen mit Zentralverschluss Gemeinsamkeiten: Beide machen unheimlich viel Spaß und hören sich fantastisch an vom Flügel Automobil-Kultur | Porsche Zentrum Freiburg Porsche 992 Turbo S, performanter Spitzensportler mit Rennsport-Genen56 Fotos: Marc Wilhelm – Fuchsrot Creative Media Production, www.fuchsrot-media.de Gesundheits- und Sport-Kultur | corpus|et|animus corpus|et|animus Jan Edward Karczewski + Michelle Wegener www.corpusetanimus.de Kappler Straße 4, 79117 Freiburg im Breisgau, T: +49 (174) 3 66 40 32 Bewegung, Ernährung und Mentales werden von den Sportwissenschaftlern Michelle Wegener und Jan Edward Karczewski gleichberechtigt betrachtet. In ihrem Studio in Littenweiler entwickeln sie auf (sport-)wissenschaftlicher und diagnostischer Basis auf Sie zugeschnittene Lösungs- strategien für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ihr Angebot reicht je nach aktuellem individuellen Schwer- punkt von Personal Training über Yoga, autogenes Training sowie Coaching bis hin zu Ernährungsberatung. Sie haben unter Beachtung ihres hohen Anspruchs an Qualität und Nachhaltigkeit einen besonderen Ort geschaffen, an dem professionelles Arbeiten in ansprechender und ästhetischer Atmosphäre möglich ist. BewegungErnährungMentales900 wunderschöne Wünsche zum Stadtjubiläum und noch 1nen oben drauf. hbm Hecht Bingel Müller & Partner Wirtschaftsprüfer Steuerberater Rechtsanwälte www.hbm-partner.de Heinrich-von-Stephan-Straße 20 79100 Freiburg T: +49 (761) 7 03 06-0 Finanz-Kultur | hbm – Hecht Bingel Müller & Partner Fotos: Klaus Polkowski, www.klaus-polkowski.de A n z e i g e | l u st - a u f - g u t . d e | l u s t - a uf - g u t . d e | 57Next >